Neler yeni
Blue
Red
Green
Orange
Voilet
Slate
Dark

ideal Kilo Nasıl Tespit Edilir

nurullah_01

New member
Katılım
15 Ocak 2007
Mesajlar
488
Tepkime puanı
14
Puanları
0
Yaş
41
Konum
huzur diyarýndan
bir kişinin ideal kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.herzaman uygulanabilecek en sabit yöntem ise şöyledir...

boy 150 den çıkarılır...
bulunan rakam 4 e bölünür...
elde edilen sayıya 100 eklenir.
bu rakam boydan çıkarıldıgında elde edilen netice o kişinin ideal kilosunu gösterir.kadınlar için bu deger birkaç kilo daha düşüktür..

mesela boyu 1.78 cm olan bir erkeği alalım. önce 178-150=28 i buluruz
bunu 4e bölersek 7 çıkar
100 ekleyip 107 boydan çıkarırız 178-107=71 kg.

işte bu degerin yüzde 10 yani 7 kg aşıldıgı zaman şişmanlık sınırına girilmiş olunur.
 

Azra

New member
Katılım
15 Mar 2007
Mesajlar
2,212
Tepkime puanı
13
Puanları
0
Yaş
36
Konum
istanbul
benimki ne oluyo o zaman boyum 1.65 kilom 53.ideal oluyor galiba..
 

ibran

New member
Katılım
22 Kas 2008
Mesajlar
4
Tepkime puanı
3
Puanları
0
Yaş
39
yok ya olamaz
bu hesapda bi yanlis olmali
bay ve bayan icin ayri duzenlenmesi gerekmez mi:confused:
 

hilal

New member
Katılım
3 Haz 2008
Mesajlar
562
Tepkime puanı
1,033
Puanları
0
Yaş
46
Bu hesaba göre 6 kilo eksiğim varmış:)
 

ayyüzlü

New member
Katılım
24 Eki 2007
Mesajlar
599
Tepkime puanı
884
Puanları
0
Yaş
43
Konum
Ýstanbul
Ben 10 kilo vermeliyim. Ama hiç niyetim yok. Ben ideal kilo ile yaşamak istemiyorum. Bir dirhem et, bin ayıp örter :)


Üstad çok doğru söylemişsin......Bir dirhem et, bin ayıp örter diye Atalarımız boşuna dememişler elbet bir bildikleri varmış zamanın da :) ben de ideal ölçümdeyimm :p
 

batyr

New member
Katılım
20 Kas 2008
Mesajlar
5
Tepkime puanı
2
Puanları
0
Benim bildiğim ideal kilo:boyun son iki rakamından -5/+5.
183 ise 88-78 arası olmalı.
 

BeyazKelebek

New member
Katılım
8 Mar 2009
Mesajlar
403
Tepkime puanı
288
Puanları
0
Yaş
33
BMI Hesaplamak

BMI Hesaplamak

Vücut ağırlığını boyun karesine bölerek bulunan vücut kitle endeksi değerini herkes kolaylıkla hesaplayabilir. Hesaplamaya örnek vermek gerekirse 70 kg ağırlığında, 1.80 boyunda bir kişi için, BMI = 70 / 1.8 x 1.8 = 70 / 3.24 = 21.6 bulunacaktır.

Bel çapınızı da biliyorsanız normal kiloda ve normal bel çağına sahip bir kişiye oranla şeker ve kalp hastalığı riskinizin durumunu aşağıdaki tablodan bulabilirsiniz. Bel çapını doğru ölçmek için şu örnekten yararlanabilirsiniz.



Yandaki Parametrelerin Formülleri :
Vücut Yüzey Alanı
0.20247 x Boy (m)0.725 x Ağırlık (kg)0.425

Yağsız Vücut Ağırlığı
Erkek : (1.10 x Ağırlık (kg)) - 128 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2)
Bayan : (1.07 x Ağırlık (kg)) - 148 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2)

İdeal Vücut Ağırlığı
Erkek : 50 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )
Bayan : 45.5 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )

Body Mass Index (Vücut Kitle İndeksi)
Ağırlık (kg) / Boy (m)2


HESAPLAMAK ICIN BU LINKE TIKLAYIN :D
 
Moderatör tarafında düzenlendi:

BeyazKelebek

New member
Katılım
8 Mar 2009
Mesajlar
403
Tepkime puanı
288
Puanları
0
Yaş
33
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Doktorların kullandığı teknik:

Kadınlar için:
Boyunuzun ilk 1.5 metresi için 45 kilo, sonraki her 2.5 cm için 2.2 kilo ekleyiniz.
Örnek olarak; boyunuz 160 cm ise, ideal kilonuz 45+8.8=53.8 kilogram olacaktır.

Erkekler için: Boyunuzun ilk 1.5 metresi için 48 kilo, sonraki her 2.5 cm için 2.7 kilo ekleyiniz.
Örnek olarak boyunuz 180 cm ise, ideal kilonuz 48+32.4=80.4 kilogram olacaktır.
Ufak tepek tiplerdenseniz hesaplanan ideal kilo yüzde 10 azaltılmalısınız, iri yapılı olanlar ise yüzde 10 ekleme yapabilir.

YAĞ ORANI:
Yağ oranı ve vücut kütlesi; az veya aşırı kilolu tanımını yapmak için kullanılır. Bu ölçümler bir beslenme ve diyet uzmanı tarafından yapılır. Ama siz de kolaylıkla bu hesaplamayı kendiniz için yapabilirsiniz. Kadınlar ve erkekler için farklıdır.

Kadınlar için: Uygun olan vücut yağ oranı yüzde 20-21'dir. Yani vücut ağırlığının ancak yüzde 20 ya da 21'i yağ olmalıdır. Yüzde 30'dan fazla yağ oranı olan kadınlar obez kabul edilir.

Erkekler için: Uygun olan yağ oranı yüzde 13-17'dir. Yüzde 25'ten fazla olanlar obez kabul edilir.
Vücut kütle indeksi (BMI), bütün diyet kitaplarında geçer. Kafanız karışmasın bu vücut yapınızın dolaylı bir tahminidir. Kilo ve boyunuz hesaba katılarak bulunur. Şeker ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara yatkınlığı hesaplamakta da kullanılır.
Fazla kilolu ve obez tanımlarının farklı olduğunu hatırlatmalıyım. Aynı şey demek değildirler. Uygun olan kilodan fazlası olanlar için kilo ayarlaması ancak düzenli ve devamlı olarak, fiziksel aktivite ve yemek miktarlarının ayarlanması ile elde edilebilir.
İstemli olarak aşırı kilo vermek tehlikeli şekilde düşük kilolara yol açabilir. Bu kişilerin tedavi ile aldıkları kilolarını muhafaza edebilmeleri için devamlı yeterli miktarlarda gıda almaları gerekir.
İdeal kiloda kalabilmek. İstediğiniz kiloda kalabilmek için şu formülü kullanabilirsiniz; günde almanız gereken toplam kalori miktarını hesaplarken: Hareketsiz veya obez iseniz; ideal kilonuzu yukarıdaki gibi hesaplayın ve her 450 gram için günde 10 kalori alın.

55 YAŞ
Az hareketli veya 55 yaş üzeri olanlar:
İdeal kilonuzun her 450 gram için günde 13 kalori olmalıdır.

Düzenli egzersiz yapıyorsanız: İdeal kilonuzun her 450 gram için günde 15 kalori olmalıdır.

Düzenli yoğun egzersiz yapıyorsanız: İdeal kilonuzun her 450 gram için günde 18 kalori alınmalıdır.
Hareketlilik ve egzersiz sınıflandırmasını ise şöyle yapmaktayız.
Düzenli ve planlı spor yapmayanlar veya ara sıra spor yapanlara az hareketli diyoruz. Haftada birkaç kez, 30-60 dakika yüzme, hızlı yürüme veya koşmaya orta decede aktivite, bunları haftada 60 dakika ve 4-5 gün yoğun olarak yapmaya ise yoğun aktivite diyoruz. Aslında diyet yapmak basittir. Biraz matematik biraz da psikoloji ile sağlığınızı bozan kilolardan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.
 

mesafe

New member
Katılım
29 Eki 2008
Mesajlar
97
Tepkime puanı
91
Puanları
0
Maşallah site gönlüme hitap ediyordu gözümede hitap etmeye başladı konular çok güzel...
 

0707ugur

New member
Katılım
7 Haz 2007
Mesajlar
92
Tepkime puanı
8
Puanları
0
Yaş
33
Konum
adana
kardeş saolasın bende hesaplamaya çalışıyorum baktım altta 178cmyi hesaplamış zaten benim boyumda 178dir kilomda şaşırdım doğrusu 70-71di idealmiş:D
 

sýyah_

New member
Katılım
13 Ağu 2010
Mesajlar
454
Tepkime puanı
222
Puanları
0
Yaş
51
bu hesaplamaya göre 37 kilo 875 gr bu kilonun üzerindeyim. 110 kg 179.5 boyunda omuzları geniş birisiyim. Yanlız bu hesap formülüne yaş kilosunuda eklemek gerekir. İnsanoğlu yaş aldıkça yaşla birlikte kiloda alır. Bu na göre bir formül daha düzenlenirse daha belirgin olur. Örneğin 40 yaşındaki bir 100 kg lık insanla 20 yaşındaki 100 kiloluk bir insanı kıyaslayamassınız. Her yaşın ideal kilosu farklıdır. Yaş büyüdükçe kilonun daha gençelere göre az olması dikkat edilmesi gerekir. Yaş ilerledikçe kiloların atılması zorlaşır. Bir damla büyüklüğünde vücuttaki yağ dokusu için kilometrelerce uzunluğunda vücut kan damarı oluşturur. Bu kan damarları artık vücuttan atılamaz ve artık yapılmıştır. Kalp bu çoğalan trafikte kan damarlarına kan pompalayabilmek için zorlanır. Daha fazla kan pompalaması değil daha kuvvetli pompalaması gerekir bu nedenle kalp büyüme yapar vücudun içerisinde. Yönetilemeyen kaslardandır, kalp ve mide aynı dokudan yapılmıştır. Enseden omirilikten ayrılmak suretiyle ayrı bir sinir yapısı beyinle kalbe ve mideye bağlanır. Okullarda deney yaparlar. Bir kurbağayı keserler onun içinden bu siniri ortaya çıkarırlar ve kalbin ve midenin çalıştığını görürler. Bu siniri kesince kalbin ve midenin durduğunu öğrencilere gösterirler. Kilo israftır, bunun dışında kalanlar: kilo aldıran ilaç kullanan insanlar (cortizon) (tansiyon hastalarının kullandıkları ilaçlar) vb. Eğer geçerli bir sebep olmadıktan sonra insanın ideal kilosun bence 25-35 yaş arası 180 cm boyunda bir erkeğin ki 85-90 kg'dır. Bayanlarınki ise ortalama 170 boyunda ve 55-60 kg olmaları bana göre daha sağlıklıdır. 40-50 yaşında bir insanın ise olması gereken kilosu (hareketsiz bir insansa eğer) 70-75 kg olmalıdır. Sağlıklı yaşayın ayakta yaşayın.
 

sýyah_

New member
Katılım
13 Ağu 2010
Mesajlar
454
Tepkime puanı
222
Puanları
0
Yaş
51
insan vücudu sadece hareket ettiği zaman faydalı kolleströlü üretebilir. Bunu dışarıdan yiyeceklerle her hangi bir şekilde alamayız. Eğer faydalı kolleströlü vücut üretemezse hareketsiz bir yaşamınız varsa namaz kılmıyorsanız, kalp krizi gibi aort damarı çatlaması gibi % 85 ölüm riski olabilecek tehlikeler le birlikte yaşıyorsunuz demektir. Yani farkına varmadan oturduğunuz koltuğunuzda sakin hayatınızda aslında uçurumun kenarındasınız. Ani bir kan pıhtısı oluşumu ve hatta bırakın kalp ve beyinde olmasını bu pıhtının vücudunuzun herhangi bir yerinde olsa mesela bacağınızda olsa bile dayanamassınız. Bir beyin kanaması geçiren bir insan en az bir sene kendinise gelemez. Hareket edin bol bol yürüyüş yapın bol bol her şeyden de yeyin. Götürün köfteleri affetmeyin sakın ne kadar nimet varsa ALLAH'a şükredin yeyin afiyetle, şükredin kılınız namazınızı, hareket edin bol bol sağlıklı ve ayakta yaşayın. Hayatınız bol hareketli bol bereketli ama stresli olmasın. Stersle de kimyanızı bozmayınız
 
Üst Alt