Zayiflamak Ve Sağlik Için... - Islam Forum

08-23-2007, 12:08

Hemen hemen herkes fazla kilolarından şikayet eder.Anacak onlardan kurtulmanın çok basit ve pratik yollarıda vardır.Bunlardan bazılarıda şunlardır:
-Sabahları aç karnına ve yemeklerden en az yarım saat önce iki bardak ılık su içmek.
-Hergün en az iki litre su tüketmek ve asla yemek aralarında su içmemek.
-Yemek öğünlerimizi sık sık ve az az yapmak.Günde üç öğün yerine her öğünde üç defa yemek.
-Yediklerimizin miktarından çok kalorisine dikkat etmek.
-Sabahları muhakkak güzel bir kahvaltı yapmak.
-Öğün atlamamak ve akşam yediden sonra hiçbirşey yememek.
-Acıktığımızı hissettiğimizde su içmek.
-Canımız tatlı istediğinde meyve yemek.Hızlı tatlandırıcı grubuna giren;çikolata,tatlı,pasta,bisküvi gibi yiyeceklerden uzak durmak.Hepsinin yerini yine meyveyle ikame etmek.
-Tuz,şeker ve un diye bilinen üç beyazdan mümkün olduğunca uzak durmak.Ancak kesinlikle bunları kesmemek.
-Yağlı yiyecekleri azaltmak ancak yine tamamen kesmemek.
-Her türlü besinden yararlanmak ancak ölçülü olmak kaydıyla.Tek tip yiyecekle zayıflamaya çalışmamak.
-Günlük protein,kalsiyum,çinko,demir ve vitamin ihtiyacımızı kalorisi en düşük yiyeceklerle karşılamak.
-Hergün düzenli olarak en az bir saat yürüyüş yapmak.
-Fast food denilen kızartma,hamburger,mayonez ve ketçap ağırlıklı yiyecekleri hiç yememek.Özelliklede Mc Donalts ve Burger King lere gitmemek.
-Çay,kahve,asitli içecekler selülitin en büyük tetikleyilerindendir.Bu da yağların tıkanıp,kiloların verilmesine engel olmakta ve nahoş bir görüntüye sebep olmaktadır.
-Asitli içecekler demişken özellikle kola içmemek hele hele Coca Cola,Pepsi ve Cola Turka2dan uzak durmak.
-Hareketesiz kalmamaya ve bağırsaklarımızı çalıştıran yiyecekler yemeye dikkat etmek.Özelliklede sabahları aç karnına kuru kayısı yemek.